Décalage Horaire entre l'Irak et la République de l'Altaï (Russie)

Quel est le décalage horaire entre l'Irak et la République de l'Altaï (Russie) ? Il est important de le connaître afin de savoir quelle heure il est en République de l'Altaï (Russie) quand il est par exemple 4H en Irak. Dans cet article, nous allons vous expliquer quel est le décalage horaire entre Bagdad et Gorno-Altaysk, comment calculer le décalage horaire entre l'Irak et la République de l'Altaï (Russie), nous vous expliquerons si oui ou non l’heure d’été et l’heure d’hiver auront un impact sur le décalage horaire, nous vous présenterons également le décalage horaire heure par heure entre l'Irak et la République de l'Altaï (Russie), mais aussi des conseils pour préparer votre voyage à Gorno-Altaysk et gérer les effets du décalage horaire !

Drapeau de la Russie
Drapeau de la Russie

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.

Décalage Horaire entre l'Irak et la République de l'Altaï (Russie) : 03H00

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Irak et République de l'Altaï (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre l'Irak et la République de l'Altaï (Russie) ?

Pour calculer l'heure de la République de l'Altaï (Russie), vous devez ajouter 03H00 à l'heure d'Irak.
Autrement dit, vous devez 3H l'heure Irakienne pour obtenir l'heure République de l'Altaï.

Décalage Horaire entre l'Irak et la République de l'Altaï (Russie) Heure par Heure

Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure République de l'Altaï à partir de l'heure Irakienne.
  • Irak : 00H00

    République de l'Altaï (Russie) : 03H00
  • Irak : 01H00

    République de l'Altaï (Russie) : 04H00
  • Irak : 02H00

    République de l'Altaï (Russie) : 05H00
  • Irak : 03H00

    République de l'Altaï (Russie) : 06H00
  • Irak : 04H00

    République de l'Altaï (Russie) : 07H00
  • Irak : 05H00

    République de l'Altaï (Russie) : 08H00
  • Irak : 06H00

    République de l'Altaï (Russie) : 09H00
  • Irak : 07H00

    République de l'Altaï (Russie) : 10H00
  • Irak : 08H00

    République de l'Altaï (Russie) : 11H00
  • Irak : 09H00

    République de l'Altaï (Russie) : 12H00
  • Irak : 10H00

    République de l'Altaï (Russie) : 13H00
  • Irak : 11H00

    République de l'Altaï (Russie) : 14H00
  • Irak : 12H00

    République de l'Altaï (Russie) : 15H00
  • Irak : 13H00

    République de l'Altaï (Russie) : 16H00
  • Irak : 14H00

    République de l'Altaï (Russie) : 17H00
  • Irak : 15H00

    République de l'Altaï (Russie) : 18H00
  • Irak : 16H00

    République de l'Altaï (Russie) : 19H00
  • Irak : 17H00

    République de l'Altaï (Russie) : 20H00
  • Irak : 18H00

    République de l'Altaï (Russie) : 21H00
  • Irak : 19H00

    République de l'Altaï (Russie) : 22H00
  • Irak : 20H00

    République de l'Altaï (Russie) : 23H00
  • Irak : 21H00

    République de l'Altaï (Russie) : 00H00 (Jour +1)
  • Irak : 22H00

    République de l'Altaï (Russie) : 01H00 (Jour +1)
  • Irak : 23H00

    République de l'Altaï (Russie) : 02H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Gorno-Altaysk depuis Bagdad ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Gorno-Altaysk ou que vous prendrez le vol de retour pour Bagdad :


  • Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
  • Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
  • Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
  • Faire des activités relaxantes en République de l'Altaï (Russie). Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
  • Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Gorno-Altaysk

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en République de l'Altaï (Russie) Heure Actuelle Locale en République de l'Altaï (Russie) mais aussi Fuseau Horaire de la République de l'Altaï (Russie) ainsi que Heure du lever du soleil en République de l'Altaï (Russie) sans oublier Heure du coucher du soleil en République de l'Altaï (Russie) ainsi que Heure du Zenith en République de l'Altaï (Russie) mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en République de l'Altaï (Russie) sans oublier Heure du Crépuscule en République de l'Altaï (Russie) et Durée du Jour en République de l'Altaï (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en République de l'Altaï (Russie), Passage à l'heure d'été en République de l'Altaï (Russie).

Vladimir PougatchiovaVladimir Pougatchiova

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