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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Espagne et Suisse est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Espagne et la Suisse ?
Pour calculer l'heure de la Suisse, vous devez retirer 00H00 à l'heure d'Espagne.Autrement dit, vous devez reculer 0H l'heure Espagnole pour obtenir l'heure Suisse.
Décalage Horaire entre l'Espagne et la Suisse Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Suisse à partir de l'heure Espagnole.-
Espagne : 00H00
Suisse : 00H00
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Espagne : 01H00
Suisse : 01H00
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Espagne : 02H00
Suisse : 02H00
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Espagne : 03H00
Suisse : 03H00
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Espagne : 04H00
Suisse : 04H00
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Espagne : 05H00
Suisse : 05H00
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Espagne : 06H00
Suisse : 06H00
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Espagne : 07H00
Suisse : 07H00
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Espagne : 08H00
Suisse : 08H00
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Espagne : 09H00
Suisse : 09H00
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Espagne : 10H00
Suisse : 10H00
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Espagne : 11H00
Suisse : 11H00
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Espagne : 12H00
Suisse : 12H00
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Espagne : 13H00
Suisse : 13H00
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Espagne : 14H00
Suisse : 14H00
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Espagne : 15H00
Suisse : 15H00
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Espagne : 16H00
Suisse : 16H00
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Espagne : 17H00
Suisse : 17H00
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Espagne : 18H00
Suisse : 18H00
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Espagne : 19H00
Suisse : 19H00
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Espagne : 20H00
Suisse : 20H00
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Espagne : 21H00
Suisse : 21H00
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Espagne : 22H00
Suisse : 22H00
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Espagne : 23H00
Suisse : 23H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Berne depuis Madrid ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Berne ou en revenant à Madrid, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Une fois arrivé en Suisse, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Berne
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Suisse Heure Actuelle Locale en Suisse sans oublier Fuseau Horaire de la Suisse également Heure du lever du soleil en Suisse et surtout Heure du coucher du soleil en Suisse et surtout Heure du Zenith en Suisse ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Suisse mais aussi Heure du Crépuscule en Suisse et surtout Durée du Jour en Suisse également Passage à l'heure d'hiver en Suisse et surtout Passage à l'heure d'été en Suisse.
Jonas Keller-Sutter