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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Équateur et Russie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Équateur et la Russie ?
Pour calculer l'heure de la Russie, vous devez ajouter 08H00 à l'heure d'Équateur.Autrement dit, vous devez 8H l'heure Équatorienne pour obtenir l'heure Russe.
Décalage Horaire entre l'Équateur et la Russie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Russe à partir de l'heure Équatorienne.-
Équateur : 00H00
Russie : 08H00
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Équateur : 01H00
Russie : 09H00
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Équateur : 02H00
Russie : 10H00
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Équateur : 03H00
Russie : 11H00
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Équateur : 04H00
Russie : 12H00
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Équateur : 05H00
Russie : 13H00
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Équateur : 06H00
Russie : 14H00
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Équateur : 07H00
Russie : 15H00
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Équateur : 08H00
Russie : 16H00
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Équateur : 09H00
Russie : 17H00
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Équateur : 10H00
Russie : 18H00
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Équateur : 11H00
Russie : 19H00
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Équateur : 12H00
Russie : 20H00
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Équateur : 13H00
Russie : 21H00
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Équateur : 14H00
Russie : 22H00
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Équateur : 15H00
Russie : 23H00
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Équateur : 16H00
Russie : 00H00 (Jour +1)
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Équateur : 17H00
Russie : 01H00 (Jour +1)
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Équateur : 18H00
Russie : 02H00 (Jour +1)
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Équateur : 19H00
Russie : 03H00 (Jour +1)
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Équateur : 20H00
Russie : 04H00 (Jour +1)
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Équateur : 21H00
Russie : 05H00 (Jour +1)
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Équateur : 22H00
Russie : 06H00 (Jour +1)
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Équateur : 23H00
Russie : 07H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Moscou depuis Quito ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Moscou ou que vous prendrez le vol de retour pour Quito :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Sortez et explorez un peu la Russie, pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Moscou
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Russie Heure Actuelle Locale en Russie et surtout Fuseau Horaire de la Russie, Heure du lever du soleil en Russie également Heure du coucher du soleil en Russie ou bien encore Heure du Zenith en Russie également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Russie également Heure du Crépuscule en Russie et surtout Durée du Jour en Russie mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Russie mais aussi Passage à l'heure d'été en Russie.
Natalia Medvedev