Décalage Horaire entre l'Afrique du Sud et la Suisse

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Afrique du Sud et Suisse est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre l'Afrique du Sud et la Suisse ?

Décalage Horaire entre l'Afrique du Sud et la Suisse Heure par Heure

• Afrique du Sud : 00H00

  Suisse : 00H00

• Afrique du Sud : 01H00

  Suisse : 01H00

• Afrique du Sud : 02H00

  Suisse : 02H00

• Afrique du Sud : 03H00

  Suisse : 03H00

• Afrique du Sud : 04H00

  Suisse : 04H00

• Afrique du Sud : 05H00

  Suisse : 05H00

• Afrique du Sud : 06H00

  Suisse : 06H00

• Afrique du Sud : 07H00

  Suisse : 07H00

• Afrique du Sud : 08H00

  Suisse : 08H00

• Afrique du Sud : 09H00

  Suisse : 09H00

• Afrique du Sud : 10H00

  Suisse : 10H00

• Afrique du Sud : 11H00

  Suisse : 11H00

• Afrique du Sud : 12H00

  Suisse : 12H00

• Afrique du Sud : 13H00

  Suisse : 13H00

• Afrique du Sud : 14H00

  Suisse : 14H00

• Afrique du Sud : 15H00

  Suisse : 15H00

• Afrique du Sud : 16H00

  Suisse : 16H00

• Afrique du Sud : 17H00

  Suisse : 17H00

• Afrique du Sud : 18H00

  Suisse : 18H00

• Afrique du Sud : 19H00

  Suisse : 19H00

• Afrique du Sud : 20H00

  Suisse : 20H00

• Afrique du Sud : 21H00

  Suisse : 21H00

• Afrique du Sud : 22H00

  Suisse : 22H00

• Afrique du Sud : 23H00

  Suisse : 23H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Berne depuis Pretoria ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Berne ou en revenant à Pretoria, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
• Faire des activités relaxantes en Suisse. Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
• Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Berne

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Suisse Heure Actuelle Locale en Suisse sans oublier Fuseau Horaire de la Suisse sans oublier Heure du lever du soleil en Suisse et surtout Heure du coucher du soleil en Suisse mais aussi Heure du Zenith en Suisse ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Suisse ou bien encore Heure du Crépuscule en Suisse sans oublier Durée du Jour en Suisse mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Suisse et surtout Passage à l'heure d'été en Suisse.

Publié le 26/05/2022 - 18:24

Irène Müller